２週間程すっかりトレーニングログを書くのを放置プレイしてました（汗）。さて、前回のTlogに書きましたが足底腱膜炎を治す為に前半は休養を多めにとりました。ここ半年間ハードトレーニングがしっかり習慣ついてしまったせいで休養すると逆にフラストレーションが溜まったり不安になってしまう。ちょっぴりそんなアスリートっぽい症状がでた自分にビックリしてます（汗）。
そんなこんなで、約２週間ぶりのトレーニングログです。
2004年4月11日（日）
天気：晴れ
体調： 好調
時間： 90分
内容： ジム（バイク＆筋トレ）
BGM： Hot Dog Breaks Blue Note Mix By Muro
通常はウォームアップとしてトレッドミルで１０分のランニングをするが足底腱膜炎でランニングはＮＧなのでこの日はエアロバイクでウォーミングアップ。ウォーミングアップ中に先日うちの会社を辞めて転職した元上司のＴ氏にばったり会う。Ｔ氏と「最近どうっすか？」系の話をしていると時間はあっという間に３０分経過。ウォーミングアップどころか立派な有酸素運動になる。元上司は話し始めると止まらないのです（笑）。相変わらずの毒舌が聞けて元気そうでなにより。その後はフリーウェイトを中心にみっちりと筋肉細胞を破壊する。パンプアップ！
2004年4月15日（木）
天気：晴れ
体調： 好調
時間： 60分
内容： フットサル
約１カ月振りのフットサル。驚くほど下手くそになっている。帰りのバイクで自分のプレイについて冷静に考える。テクニックや瞬発力の向上は今更見込めないので頭脳プレイをもっと重視しないとダメだ！という結論にいたる。ディフェンス時のコースカットにパスカット、オフェンス時のポジショニング。ここらへんを今後の課題と決める。
2004年4月16日（金）
天気：晴れ
体調： 疲れ気味
距離： 3K
時間： 25分
内容： 早朝ウォーキング
コース： 駒沢公園
BGM： Blue Impressions / Blue Note Mix by DJ Mitsu The Beats
前日の疲れが残っていたので無理せずウォーキング。
2004年4月18日（日）
天気：晴れ
体調： 好調
距離： 16K
時間： 120分
内容： LSD
コース： 多摩川
僕の影響で走り始めた元同僚Ｓ女史を多摩川河川敷コースへとご案内。普段ジムのトレッドミルで走ることが多いとのことで外は慣れていない彼女だが、多摩川コースは春らしく、お花が咲いていたりとちょっぴりメルヘンチックなところがお気に召した様子でなにより。Ｓ女史は初の１６Ｋ ＲＵＮでしたが無事がんばって走りきりました。もうハーフマラソンは大丈夫でしょう。
2004年4月20日（火）
天気：晴れ
体調： 好調
距離： 5K
時間： 25分
内容： 早朝ペース走→ビルドアップ
コース： 駒沢公園
BGM： Blue Impressions / Blue Note Mix by DJ Mitsu The Beats
絶好調で自然とレース時のペースで走る。最後の３００Ｍはダッシュ。
2004年4月21日（水）
天気：晴れ
体調： 好調
距離： 5K
時間： 28分
内容： 早朝ペース走
コース： 駒沢公園
BGM： Rockers Original Soundtrack from 0152
体調よく、前日に引き続きペース走。晴天でレゲーが気持ち良い清々しい朝。
2004年4月22日（木）
天気：晴れ
体調： 好調
時間： 120分
内容： フットサル
先週の課題＝頭脳プレイを意識してプレイする。先週に比べて随分マシ。もっと周りをみて、相手のプレイを先読みして動けるようにすれば更に良し。
終わり際に隣のコートでプレイしていたチームから試合を申し込まれる。もちろんやらせていただきますとも！って事で真剣勝負突入系。しかし時間が経つにつれてマターリ系になるのはオッサンチーム同士しょうがない自然の流れなわけで（笑）。That's 暗黙の了解。
１２０分がっちりプレイできた＆体がついてきたのもマラソントレーニングの賜物です。
2004年4月23日（金）
天気： 曇り
体調： 好調
距離： 5K
時間： 28分
内容： ビルドアップ走
コース： 駒沢公園
BGM： Rockers Original Soundtrack from 0152
順調に早朝ランニングをこなしてます。天気が良い＆暖かくなったからだね。冬は本当に辛くて続かなかったもんなー。
2004年4月25日（日）
天気： 晴れ
体調： 疲れ気味
距離： 16k
時間： 150分
内容： JOG → Walk （トラブル発生）
コース： 多摩川
BGM： Organ b. Suite No.1 & Miki FM 1997 ヘルス
平日のトレーニングの疲れが溜まっているせいか、体がダルイので土曜日は休養した。日曜日も疲労が残っていたが土日両方休むのは俺のポリシーに反する（笑）ため週末恒例の多摩川コースを決行した。８Ｋの折り返し地点で左足に異常発生。座骨神経痛の症状だ。無理せず帰りは歩く。普段は往復約１時間４０分だが歩いたので２時間３０分のロングトレーニングになってしまった。無事帰宅後入念にアイシングをして２時間ほど昼寝。これで完全回復を果たし、いざGree NightへGo！
お役に立てば・・・。
投稿情報: いしたにまさき | 2004/04/27 02:09
勉強になりました。
物事なんでも集中が重要って事ですな。
投稿情報: 29 | 2004/04/27 23:02