29man (ニクマン)

踏ん張り時

3月13日（日）に開催する第12回京都シティハーフマラソンに向けてのトレーニング日誌を公開してます。

2005年2月7日（月）
天気： 晴れ
体調： 疲れがとれてない
距離： 10K
時間： 54分
内容： 早朝JOG
コース： 駒沢通り→環八→２４６→駒沢公園

連日晴れが続いていて気持ちいいです。しかし、トレーニング開始して5日目突入でそろそろ体がダルくなってきました。食事＆睡眠をしっかりとって回復しないといけません。体がトレーニングモードに慣れていくまでに必ず越えればいけない壁なのでここ数日は辛いけど踏ん張らないと。

【2月の月間走行距離】
実績 47km / 目標 200km

やべっ、遅刻だ！

3月13日（日）に開催する第12回京都シティハーフマラソンに向けてのトレーニング日誌を公開してます。

2005年2月6日（日）
天気： 晴れ
体調： 普通
距離： 7K
時間： 42分
内容： 早朝JOG
コース： 駒沢公園

今から用事で実家へ帰らないといけないのですが、既に遅刻しているので結果のみ。今日は６時に起きて超ゆっくり走りました。気持ちよかった。でも、優雅にゆっくりと走りすぎた・・・遅刻だぜ。ヤバイぜ。

【2月の月間走行距離】
実績 37km / 目標 200km

3日連続で10km走れて良かった

3月13日（日）に開催する第12回京都シティハーフマラソンに向けてのトレーニング日誌を公開してます。

水曜日からトレーニング始動して３日目となる今朝は目覚まし時計を１５分早めて６時半にセットして起床。まだ体がトレーニングモードに慣れていないので疲労が抜けていない状態でした・・・ まあ、要は二度寝したい誘惑と戦いまくったわけですよ。でも、どうにかベッドから脱出して脳に刺激を与えるべくＰＣに向かいました。そうしたら、それまでダルくて眠くてしょうがない状況を一気に変えてくれる超嬉しいトラックバックが2件もツイてる！じゃないですか！

runnerといいたい。-noplanな blog

そして、29manさんがまた走り始めました。会ったこともないのに、まるで知人のように応援してしまいます。きっと29manさんもとても忙しい職業だと思いますが、私もいい訳を少なくして、いつの日か本当に「走ってます」と言えるようになりたいです。マジで火がついたようです。

嬉しすぎる応援です！（涙）
マジでありがとうございます！そしてマジで火がついちゃいましたか！
ｱｦﾋｺ さんも3月13日は立川マラソンに出場だそうですね。あと1ヶ月ちょっとですが、お互いがんばりましょう！

そしてもう一つはこちら。

課題は早寝

3月13日（日）に開催する第12回京都シティハーフマラソンに向けてのトレーニング日誌を公開してます。

2005年2月3日（木）
天気： 晴れ
体調： 普通
距離： 10K
時間： 50分
内容： 早朝JOG/ 腹筋
コース： 駒沢公園
BGM： YOUR SONG IS GOOD

昨日は夜中に記事を書いたので就寝がちょっと遅くなってしまった。アラームは6時45分にセットしてあるのだが起床したのは7時。走り出したのは昨日と同じく7時45分。7時半までには外に出たいので、アラームを6時半にセットしてみよう。そうなると24時前には必ず就寝しないと体がもたないだろうな。ベストは23時に就寝。そうすると晩飯のタイミングも早くしないと・・・ 克己ですな。

【2月の月間走行距離】
実績 20km / 目標 200km

　

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京都シティハーフマラソンに向けてトレーニング本格的始動

　3月13日（日）に開催する第12回京都シティハーフマラソンに出場するので今日から本格的にトレーニングを再開します！ブログには書きませんでしたが、実は去年の12月に呼吸をする度に胸に激痛が走るという原因不明の症状が出て病院に担ぎ込まれました。それが理由で最近はトレーニングせずにしばらく休養してました。本当は1月9日に開催された谷川真理ハーフマラソンに出場する予定だったのですが、無理せずに欠場しました。

　トレーニングは約1ヵ月半休みましたが、その間はスノボーへ行ったりフットサルをやったりして遊んでいる内に体も本調子に戻りました。京都シティハーフまであと1ヶ月ちょっとしかありませんが精一杯トレーニングして京都の町を楽しく、風のように（？）走りたいと思います。今日から3月13日の本番までは怠け防止も兼ねてトレーニング日誌（Tlog）を日々書いていこうと思います。もし、トレーニングをしない日々が続いたら「コラ！怠けるな！走れ！」とツッコミ入れてください。

ニューヨークマラソンまで、あと２５日

　１１月７日のニューヨークシティマラソンまであと２５日。前回のTlog（トレーニング・ログ）が９月５日だったので、１ヶ月以上もTlog書くのをサボってしまった。まとめて書こうと思ってるうちにドンドン後回しになってしまっただけで、トレーニングはサボってはいない。先週も某呑み会 a.k.a 合コンの席で、「明日トレーニングするので帰ります！じゃあ！」と言って途中で帰ったしネ（笑）

　三連休の予定は３日連続で走りこみをする予定だったが、土曜日が台風で流れる。しょうがない、自然の力には逆らえない。日曜日は２時間かけて多摩川コース＋駒沢公園２周を走る。ジョギングペースでビルドアップし、最後はレースペースで約２２km走る。月曜日は本番を想定した練習を行う。内容は駒沢公園を１０週（２２km）、フルマラソンを３時間３０分弱でゴールするペースで走ってみる。フルマラソンの半分の距離なので、充分余力を残した状態でゴールできれば正しいペース設定となる。しかし、最後の２〜３週は結構辛かった・・・ 走りこみが足らない（スタミナ不足）という現状にぶち当たる。９月の月間走行距離は１４６km。去年のホノルルマラソンの２ヶ月前は２００km近く走った事を考えるとやはり距離が少ない。

生まれて初めて・・・

　体重が７０kg突入しちゃいました！！さらに体脂肪率２１．５％！！体重計のインジケーターが指したのは「かくれ肥満」の文字・・・（涙） ２ヵ月後はニューヨーク・マラソン走るのにヤバイ ＹＯ！！

　今月の Free & Easy の特集は【PUMP UP Mr. DAD'S! ある日精神に肉体が追いついた】との事でマッチョ系記事満載である。先日マイミクシィの日記でこのFree & Easyの特集ネタで盛り上がり、その中でサッカー日本代表の藤田俊哉とハンマー投げ金メダリスト室伏広治は体脂肪率３％だという事を知った。マイミクシィは「目指せ体脂肪率一桁！」と宣言したのを受けて29manは「目指せ１２％でニューヨークマラソンに挑みたい！」と書いてしまった・・・

　果たして２ヶ月間で２１％→１２％へ絞り込む事は可能なんでしょうか？目標の１２％は達成できなかったとしても、できる限り近づけるように努力してみようと思います。

　さて、今週はさぼり気味（？）のＴｌｏｇです。

筋トレは重要だ！

　今回のオリンピックで大活躍した北島選手（水泳）と野口選手（マラソン）の共通点・・・　それは二人とも練習メニューの中にかなり大きな比率で筋トレを取り入れている事。今までは水泳選手であればひたすら泳ぎ、マラソン選手であればひたすら走る、というのが普通だったわけですが最近はどんな種目においても筋トレの重要性が説かれるようになってきました。野球の清原選手もそうだしね・・・

　今回のオリンピックではそんな筋トレの効果が立証されたわけです。野口みずきが金メダルとったらマラソンランナーのトレーニング方法が見直されるであろうと誰かがＴＶで言ってましたが、正にその通りになっちゃいました。29manも去年初めてフルマラソンに挑戦した時はしっかりと筋トレした上で挑みましたが、終盤で足がガタガタになっちゃったのでまだまだ筋トレが足りなかったですね。っていうのも実は筋トレ苦手なんです・・・　北島選手も苦手だったらしいけど、克服したらしいので29manもがんばらねければ！っつうわけで今日は筋トレしました ＞ 単純な男です、ハイ

２４時間リレー チャリティ ラン＆ウォーク＠駒沢公園

　今朝はロングでゆっくり走りました　aka LSD (Long Slow Distance)。今日走ったのは駒沢通りから環八を曲がって２４６で戻ってきて駒沢公園で仕上げるというコース。駒沢公園に入ると何かイベントをやっている。「当日受付」と書いてあるブースがあったので聞いてみると２４時間リレーチャリティラン＆ウォークというイベントだった。タスキをもらって公園一周走る（歩く）毎に１００円募金するという内容で今日の１０時から明日の１０時まで２４時間タスキを絶やさずに参加者が自分が参加したい時間帯で参加するというイベント。是非参加しようと思ったが、今日は一銭も持ち合わせてなかったので登録だけして後で自己申告で今朝走った分は払うと約束する。それと同時に29manは明日５時に起きて最低でも１０周＝２２km走ろうと決意する＝１０００円。明日の朝はモブログで実況中継する予定ですのでお楽しみに！天気がよければいいな〜。

2004年8月21日（土）
体調： 普通
距離： 15K
時間： 1時間40分
内容： LSD
コース： 駒沢通り→環八→２４６→駒沢公園３周

久しぶりのLSDでしたが、特に痛み等はなく気持ちよく走れる。２４６走っていた時に自転車でお父さんと二人乗りして揺られていた少女に手を振られたのでこっちもバイバイする。なんか胸キュンというかほのぼのした素敵なサタディモーニングでした。子供ってカワイイネ！

北島祭り

　今日は北島のダブル金メダルを祝って昼休みにジムのプールで泳いできました。もちろん平泳ぎ中心で！一人北島祭り開催！みたいな（ｗ

2004年8月19日（木）
体調： 普通
時間： 30分
内容： プールで平泳ぎ

北島祭りなので２００Ｍを平泳ぎで泳いで見ましたが２分という記録の凄さを実感しました（当たり前だ！）