29man (ニクマン)

Training days 3/10, 11, 13, 15

荒川マラソンまであと６日！！
１週間前からトレーニングの質量を落とし、コンディショニング期間中です。

Training days 3/3, 5, 6, 7

最近Ｔｌｏｇはまとめての投稿が多くなりましたが、最近のサイトの状況みているとそっちの方がいいかなとも思いつつ。仕事に飲み会企画にオリンピック予選観戦にと忙しい中、２１日の荒川マラソンが控えている為に今週は最後の追い込み週間って事でがんばってトレーニングしました。

Training day 3/2

【木村剛氏 aka キム／ゴーちゃんに誘われる！】の続きを期待されている方々、もう少々お待ちください。現在、企画の実施案をつめている最中でございます。

というわけで、back to Tlogです。

Training days 2/26, 28, 29

2/26、28、29のトレーニングログ（Tlog)を３日分まとめて。

Interval Training

天気：晴れ
距離：4K
体調： 好調
時間： １時間４０分
内容： ジムで上半身筋トレ＆10km/h→14.7km/hのインターバル
BGM： クボタタケシClassics

本当は早朝ランニングの予定で朝も起きたが怠けモード全開で走れず。ずっとＴＶ見てた（苦笑）
夕方にプレゼンが控えていたが珍しく準備万全だったので昼間に会社抜けてジムで筋トレ＆自分の弱点であるスピードと心肺能力アップの為のインターバルトレーニング（苦手）を。

Training Day 2/13

天気：晴れ → 一時雨
距離：0K
体調：疲れ気味
時間： １時間１５分
内容： ジムで全身筋トレ
BGM： Rip Slyme / TOKYO CLASSIC

どうやら最近は筋トレがブームだそうで．．．

Training day 2/10

天気：晴れ
距離：１０Ｋ
体調：疲れ気味
コース：駒沢通り→環８→２４６→駒沢公園１周
時間： １時間
内容： ＪＯＧ
BGM： Muro / Diggin' Ice Summer 97

今日も色々と祖父の件でやらなくてはいけない事があるが実家へ行く前にトレーニングはかかさず。

気合の3時間走（ＬＳＤ）

天気：晴れ
距離：３０Ｋ
体調：好調
コース：駒沢通り→多摩川→田園調布→目黒→恵比寿→駒沢通り→駒沢公園１周
時間： ２時間５４分
内容： ＬＳＤ
BGM： Kubota Takeshi / Classics & Muro / Diggin' Ice Summer 97

久しぶりに３時間ＬＳＤやりました。

Training Days 2/6 - 2/7

2/6 (fri)
天気： 晴れ
距離： ０
体調： 良好
筋トレ： 上半身
時間： 40分
BGM： You The Rock Cafe Old Blend In Effect (Mix Tape)

夜にレコーディングがあるので昼間に抜け出して1時間ほどジムで上半身の筋トレ。R-Bodyでカウンセリングを受けてからはフリーウエイトメインでやってます。やっぱりマシンよりもフリーウエイトの方が「やってる感」と刺激が全然違うね。

関連記事：
R-Body Project
R-Body Project Part 2

気持ち良い早朝JOG

天気：晴れ
距離：５Ｋ
体調：良好
コース：駒沢公園
時間： 早朝　３０分
BGM： You The Rock Cafe Old Blend In Effect (Mix Tape)

今日は久しぶりに早朝ＪＯＧしました。一応、今年の目標は週２〜３回の早朝ジョギングですが、これがなかなか難しい。

１月は早朝ＪＯＧで１０kコースを１時間弱かけて走っていただが、なかなか大変で続かないので今日は５kにした。時間も３０分弱。しばらくこのぐらいの負荷にして続くか様子見てみよう。

ペースは 1km=5-6min。

今日のＢＧＭは　You the rock cafe old blend in effect (mix tape)。たしか９８年？ぐらいにリリースされたMuroとは正反対の "bootleg & compilation"（笑）のミックステープ。これ聞いてユウザロックが好きになったって感じの Straight from 現場 styleなハイテンションMC。これを聞くと、チョーたのしーぜ！って感じで元気になる！早朝ＪＯＧやトレーニング時には向いているね。